长期吃花生，究竟是降血压，还是升血压？医生一文讲清楚
23:20 2024-09-03
花生是一种广泛种植和食用的植物，也是一种营养丰富的坚果，它的外观呈现出棕色的豆荚，内部则包含着香甜可口的花生仁。
花生富含多种营养物质，如蛋白质、纤维、维生素和矿物质。它也是植物性脂肪的良好来源，尤其是单不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康。花生还含有抗氧化物质，如维生素E和多酚类化合物，可以帮助保护身体免受自由基的损害。
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常吃花生有5个好处！爱吃的人有口福了，但这样吃才最好
1.促进大脑健康
据了解，平时适当进食花生能够提高智力，对大脑健康有帮助。因为花生中含有人体需要的氨基酸，这些氨基酸获取充足对脑细胞发育有促进作用，在大脑功能提高时记忆能力，思维能力都可以提高，促进智力的发展。
因此，想要维持大脑健康状态，平时可以适当进食花生，获取里面的多种营养物质。
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2.提供能量
平时适当进食花生能够为人体提供能量，正常人想要维持生命活动应该保证营养物质提供充足，而花生中含有的营养成分比较多，人体摄入之后能够维持正常的生命活动，提供能量。因此想要保持精力充沛精力旺盛，可以适当进食花生。
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3.助于补气血
花生中含有大量的亚油酸和铁元素，有补气血的作用，尤其是红皮花生，女性常吃可以预防贫血症状，有利于身体的健康。
很多女性朋友早上起床或是半夜睡醒，手脚总是感觉冰凉凉的，这可能是气血不足所致。想缓解这种情况，除了注意保暖外，也可以多吃一些花生促进体内血液循环，改善自身四肢麻木寒冷等症状。
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4.清理肠道
坚持食用花生能够很好的帮助人们清理肠道，因为花生当中含有的不饱和脂肪酸是对人体非常有好处的纤维素，两者相加在一起，能够促进排除不利于人体健康的有害胆固醇，从而调节血脂，清理肠道，排出垃圾毒素等作用。
同时它是高蛋白，高纤维的食物，也能够很好的促进人体肠道的蠕动，润肠通便效果也是很不错的。
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5.促进骨骼的发育
前面也提到了花生中含有丰富的钙，对骨骼发育是非常有利了，尤其是少年儿童，每天适当的吃一把花生米，可以补充身体所需的各种营养，还能促进骨骼的发育，为长身体打好基础。
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长期吃花生，究竟是降血压，还是升血压？医生一文讲清楚
花生里的不饱和脂肪酸含量是非常高的，而这些物质能够加速胆固醇的转化与代谢，并且可以降低胆固醇在身体当中的含量。
花生里的营养物质还能够改善毛细血管的吸收能力以及出血性疾病，可以很好的降压、降脂。
对于高血压患者而言，平时在吃花生时可以选择水煮花生，这样的花生降脂、降压效果会更好一些，并且能够减少热量摄入，更好的保证花生对身体的作用。
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花生虽养生，但并非所有人适合，4类人，最好一口不碰，建议了解
1.痛风患者
痛风是一种慢性代谢性疾病跟嘌呤代谢紊乱有关，花生当中所含有的嘌呤并不算低，因此痛风患者如果经常吃花生的话，很有可能会造成痛风，反复也会给身体造成一定的负担和伤害，希望你嘴下留情。
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2.胆囊切除者
患者的胆囊被切除后，胆汁无处储存，而胆汁对于脂肪的消化与吸收起着重要的作用。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。
但是，胆囊被切除后会影响体内脂肪的吸收，吃花生易造成肠胃中高脂肪的沉积，所以就会对胆造成刺激，进而影响身体。
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3.对花生过敏的人
对于花生过敏的人来说，一颗花生，足以致命~据研究统计，食物过敏的发病率约占5%-8%，情况不容忽视，轻者出现面部肿胀、抽搐、呕吐等，严重者会引发过敏性休克，可能会有生命危险。
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4.三高和肥胖的人群
花生含有太多能够增胖的成分了，所以比较胖的人不建议吃花生，尤其是大量吃花生，真的会导致自身肥胖的情况更加严重。
而像三高人群，因为花生含有很多的亚油酸以及油脂，这些成分都会影响血压、血脂和血糖的控制。因此，三高人群也不能吃花生。
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4种食物，是天然的“降压药”，血压高的人平时多吃也无妨
1.芹菜
在高血压发病期间可以适当进食芹菜。芹菜是比较常见的绿色蔬菜，不仅含有较丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动、改善便秘，里面含有人体需要的钾离子，适当进食之后能够促进身体对钠离子的排泄，这样血压也会降低一些。
在稳定血压过程中可以适当进食芹菜调节身体质量，血压保持稳定状态，才能防止高血压的出现对人体健康造成威胁。
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2.香蕉
血压升高的人可以适当进食香蕉。香蕉不仅口感香甜，而且里面还含有人体需要的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘，将体内的垃圾毒素及时排泄出来。
另外，香蕉中也含有人体需要的钾离子，这种物质获取之后能够促进钠离子的排泄，对血压的降低有利。
因此，患有高血压的人平时可以适当进食香蕉，获取里面的营养物质，防止血压水平持续升高影响健康。
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3.燕麦
要控制血压不妨适当吃燕麦，燕麦是比较常见的食物，具有较强的饱腹感，作为低脂，低糖，营养价值高的食物。
适当吃燕麦对血脂，血压等指标调节有帮助，很多人身体肥胖，想要控制体重需要选择清淡的食物提供营养。
燕麦就是不错的选择，摄入后能够获取里面的矿物质，膳食纤维，微量元素，除了降低血清胆固醇，甘油三酯水平，还可以让血压升高现象得到改善。
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4.西红柿
为了控制好血压，不妨在饮食过程中适当进食西红柿。西红柿作为营养价值比较高的食物，里面含有人体需要的抗氧化物质，例如番茄红素、维生素C，这些营养物质具备良好的抗氧化功效，可以美容养颜。
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另外，西红柿含有的微量元素比较多，可以增加血管的通透性，对血压升高情况有改善作用。
因此，在保持身体健康的过程中，可以选择西红柿来获取营养，坚持下来之后会发现自身抵抗力提高，高血压病情也有所改善。